冬至养生重藏养
冬至，日南至，日短之至，日影长之至。冬至是北半球白天最短、黑夜最长的一天，它就像一个转折点，从这一天起，黑夜渐短，白昼渐长。在我国古代对冬至很重视，冬至十天阳历年（元旦）。冬至被当作一个较大的节日，曾有“冬至大如年”的说法，而且有过冬至的习俗。
古人认为，冬三月是“生机潜伏、阳气内藏”的季节，应讲究“养藏之道”。民谚素有“三九补一冬，来年无病痛”“今年冬令补，明年可打虎”之说。所以，冬至才是“补冬”的黄金时期。冬至后，天气寒冷、阳气伏藏，此时养生应当注重于“藏”，早睡晚起，勿过度操劳；避免急躁发怒，以免扰动闭藏在内的阳气。
冬至过后，气温往往大幅下降，冬天最冷的时候也就到了。我国自古就有“顺时摄养”的说法，节令更替，冬至养生方法亦当做相应调整。不过，冬至后，阳气缓缓回升，是阴阳转化的关键节气，也是夏病冬防、冬病冬治的最好时机。冬天阳气藏得好，春天人体才能焕发出勃勃生机。我市中医胡庆华表示：“冬至养生首先要注意御寒保暖，在气温较低的清晨和夜晚，建议大家尽量不要出门，白天外出要注意保暖，尤其是头和脚不能受凉。饮食上应以温热食物为主，少吃冷饮、海鲜等寒性食物。”冬至时人体阴气达到极盛，阳气开始萌发，冬至过后，人体内的阳气逐渐增多，阴气相应减少，有“冬至阳生春又来”之说。此时养生应阴阳兼顾，注意补充阳气。可以适当吃一些羊肉、枸杞、韭菜等食物，并注意规律生活。
冬季应顺应天时，注意养藏，安静休养，不宜剧烈运动或大量出汗。另外，冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期，应尽量躲开是非，避免因情绪激动引起的突发疾病。“冬天是天寒地坼、万木凋零、生机潜伏闭藏的季节，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内，因此冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。
很多人入冬后不仅容易畏寒怕冷，即使添衣后仍不感温暖，且喜欢喝热饮吃热食。从中医角度看，他们属于阳虚体质，体内缺乏阳气，在冬季表现得更为明显。”养生达人李晓霞表示，一旦人体的阳气不足，就会导致人体部分功能减弱，出现阳虚的症状。她提醒，在阳光明媚的天气，阳虚体质人群可以多到户外活动，通过晒太阳来吸收热量，补充阳气，驱除体内虚寒。此外，日常生活中也可通过食补、艾灸、中药泡脚等，以传统中医养生方法来温补阳气，强身健体。
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