健康高行—— 人未工作身先累？警惕“慢性疲劳综合征”！
全身无力，没有精神，总感觉“累”，这是每个人可能都曾经有过的疲劳体验。正常情况下，只要休息一段时间，很快便可以恢复。但如果经常在晨起上班时有这样的感觉，而这种累不能通过休息得到缓解，并且工作强度也不大，又绝非体力劳动者，那么很可能是患上了“慢性疲劳综合征”。
“慢性疲劳综合征”是人体的一种亚健康状态。主要表现为：肌体疲劳、精神紧张，以及轻度的心肺、脑、消化和内分泌功能异常。常见的症状有：疲倦乏力、肌肉酸痛、烦躁失眠、注意力不集中、健忘、性功能减退、心率稍快、头晕、胸闷、心悸等。
“慢性废劳综合征“只是人体功能开始异常的一种预警反应。由于每个人所处的环境和身体条件不同，其发展的结果也有很大差异。例如长期精神紧张、压力过大，可以导致人体大脑皮层持续兴奋、血液中血管紧张素大大增加，从而诱发高血压病和心脑血管疾病，严重者还可以发生猝死；再例如长期持续的过度疲劳，可以导致人体神经内分泌等发生异常。
到底该怎样判断自己是否患上了慢性疲劳综合征呢？可以通过两大标准来对照衡量。
一是排除其它疾病的情况下疲劳持续6个月或者以上；二是至少具备以下症状中的四项：1）短期记忆力减退或者注意力不能集中；2）咽痛；3）淋巴结痛；4）肌肉酸痛；5）不伴有红肿的关节疼痛；6）新发的头痛；7）睡眠后精力不能恢复；8）体力或脑力劳动后连续24小时身体不适。
如果通过上述对照，高度怀疑自己患有慢性疲劳综合征，建议到医院进行及时干预。除了使用中医辨证施治外,该病还需要进行日常的自我健康管理。
中医认为“思则气结”，所以面对生活中的应激事件，要学会自我减压，避免反复思量。另外，中医讲究“天人合一”，要根据昼夜阴阳的变化进行合适的作息。在饮食方面，如属气虚为主者，宜适当服用添加有人参、黄芪、红枣、山药等具有益气作用的药膳。如属气滞为主者，适当多食具有疏肝理气之品，如柑橘类、丝瓜、山楂、玫瑰花茶等。对于脑力劳动者而言，运动疗法可能是最有效摆脱疲劳综合征的方法。运动方式可采用强度较小的有氧运动，如耐力性运动如散步、快走、慢跑、有氧舞蹈及有氧体操，或放松性运动如太极拳、八段锦、五禽戏。
□ 公利医院