健康高行——天高云淡日 养肺润燥时
白露、秋分之后，气温逐渐下降，昼夜温差逐渐增大，气候也逐渐变得干燥。《月令七十二候集解》提到：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也。”凉、燥为此时的主气，所以秋天养生以养肺润燥为主。
治秋燥
食“白”润肺，适当吃酸
秋季燥气尤盛，耗津伤液，容易出现口干、鼻干、痰黏、大便干结、皮肤干裂等症状，防秋燥是秋季饮食养生的一大要事。
平时生活中可以多吃银耳、蜂蜜、乳品等具有滋润作用的食物，同时还可以多喝开水、豆浆、乳制品等，有助益胃生津；秋主收藏，辛可发散，应少吃辛辣的食物。
推荐白果蜂蜜饮，可取白果10g，炒后去壳，加水煮熟，加两勺蜂蜜调汤服用，可润肺止咳化痰。银鱼豆腐也可养胃阴、益中气，取鲜银鱼200g，嫩豆腐500g，将豆腐切块在沸水中烫过，汤底完成后，将银鱼、豆腐一同下锅，适量加入酒、姜、葱等调料调味即可。
防秋凉
避免过度“秋冻”，保护身体阳气
正所谓“白露秋分夜，一夜冷一夜。”白露之后，日夜温差渐大，早晚不注意保暖或饮食不当则容易受风寒湿邪所累，引发感冒、腹痛、腹泻等病症。
饮食当注意不要贪食生冷瓜果，早餐宜喝粥，既能治秋凉，又可防秋燥，例如银耳粥、莲子粳米粥、莲子百合粥、芝麻红枣花生粥等。
秋天天高云淡，正是运动强身的好季节，宜多在户外运动。可以根据自己的爱好和身体状况科选择登山、唱歌、跳舞、快走、慢跑等运动可提高机体适应能力，同时也可提高免疫能力。
对于手脚发凉、肢体怕冷、全身乏力等症状的人群，这些都是人体阳气不足，特别是肾阳不足的表现，应温补阳、补肾气，可以坚持晚上用温水泡脚、泡到身体微微发热。泡脚的同时用双手搓揉双耳，以局部发热为度，因为肾开窍于耳，且耳朵有密集的发射区，联系着全身多脏腑器官，所以搓揉耳朵是一种很好的养生方法。
总之，白露时节，冷热交替，饮食切勿贪凉伤胃，且少食海鲜发物及辛辣食品，预防过敏性疾病的急性发作；防治秋燥，可多食养阴生津濡润之品；外感寒凉时，食疗的合理搭配可帮助病情恢复。
□ 公利医院