最难熬的三伏天 也是养生好时节
本月上旬正式入伏，迎来了超长待机版的三伏天，长达40天。三伏天是一年中最炎热、阳气最盛的日子，热夏属阳，阳盛则腠理（皮肤）开，气血运行旺盛，汗腺分泌强，对经络、穴位更为敏感，此时采用穴位贴药等方法，使药物通过经络作用，到达病所，能发挥最佳药理作用，达到提高机体免疫力、补益阳气、驱散体内寒邪的效果，这也就是人们常说的“冬病夏治”。
但需要提醒的是，第一次贴敷或皮肤特别敏感的人，若对胶布过敏，贴敷前一定要告诉医生，改用防过敏胶布，并且需要仔细观察敷贴过程中皮肤的反应，若灼热刺痛、发痒发热明显，则应及时取下药物。特别怕热、易出汗的人，不要赶在天气最热的去医院，根据实际情况固定胶布。敷贴的时间切忌遵照医嘱，一般贴2-4小时，万万不可有时间越长效果越好的想法。敷贴后应减少运动、尽量避免出汗，防止药贴脱落。
考虑到三伏天尤其在中午温度最高，预防中暑是重中之重。建议工作或锻炼时，应避开毒日头，并注意加强防护，外出需做好相应防暑措施，如打遮阳伞、戴太阳镜、涂防晒霜等。作息宜晚些入睡，早些起床，有条件的话可安排午睡，一则避炎热之势，二则可恢复疲劳。
在室内吹空调时，要注意不要把空调的出风口直接对着头面和颈部吹，冷风长时间对着头面部吹，有可能会使得面部供血受到影响，引起面部的血管和神经功能障碍，时间长后会增加面神经麻痹发生的机率，还易引起头晕头痛；颈部受凉，容易出现血液循环不好等现象，使局部肌肉僵硬，有引发颈椎病的可能。剧烈运动之后，通常会大汗淋漓，这个时候最好不要急于吹空调和洗澡，可以先到阴凉地方休息一会儿，再去冲凉，这样比较有利于身体健康。
三伏天饮食不要吃太多生冷的食物。这是因为三伏天人体的阳气浮在体表，五脏六腑是寒凉的，此时吃冷饮相当于雪上加霜。空腹大量喝冷饮会使胃肠温度下降，刺激胃肠道粘膜部位的血管和神经，引起胃肠道功能紊乱，长期大量喝冷饮，容易引起腹泻等不适，会损伤脾胃，影响食欲，可能引起肠胃紊乱。如果怕热可以喝常温的白开水，方便又养生。三伏天也要注意盐分的合理摄入。由于周围环境的温度较高，稍微活动后，通常会出很多汗，这样会造成体内氯化钠的大量流失，一定要在补充水分的同时注意补充盐分，以防止汗液中大量的钠离子丢失引起水电解质发生紊乱。
□ 公利医院 赵力群