“40天加长版三伏天”怎么过？
“三伏天”是一年中最热的时节，今年还是40天加长版三伏天，眼看天气一天比一天热，该如何防暑降温呢？专家表示，可以从起居调摄、饮食调理、精神调适及运动导引四方面入手。
在日常起居方面，出门应备好防晒用品以及急救药品，同时还应重视身体锻炼，提高防暑抗病能力。夏季空调使用时间较长，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气、健脑提神。夏季炎热，容易使人心烦疲劳，可以适当地进行午休，起到舒缓疲劳、宁心安神的效果。夏季洗澡后，可以在比较容易出汗的部位，如腋下、脚底，涂上一些爽身粉，可以预防湿疹等皮肤病的发生。
气候闷热，容易出汗，人体极易缺水。常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。夏季可少量食用冰饮，但是过多的冰饮容易损伤脾胃。夏季可多食一些富含维生素B、维生素C的新鲜蔬菜和水果。
另外，炎炎夏日容易使人心烦气躁，故应保持心境平和愉悦，心胸宽广，沉着冷静，少与人争执，正如《黄帝内经》所云：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”
夏季中午12点到下午3点，阳光强烈，建议在这段期间最好是避免外出运动，预防中暑。夏季运动容易出汗，故应选择动静结合的项目，如太极拳、八段锦、慢跑、散步、游泳等。运动间歇，记得及时补水。夏天剧烈运动后应缓步走走，恢复平静后再坐下休息；不要马上洗冷水澡、吹风或进有空调的房间，以免寒气侵入，引起感冒。
□ 公利医院