“神仙姐姐”——教你春节期间怎样吃得健康、玩得轻松
盼望已久的春节即将到来，人们早安排妥当：或休闲或聚会或远行，或者休闲+聚会+远行……花样繁多、节目丰富。
但是，节假日也是对人体的挑战和检验，有人享受了美好的假期，有人面对盛宴却口角发炎、口糜龈肿，旅行回来却陷入无限疲惫、腰酸以及种种不适……
原因只是：“五脏失衡”
过度丰盛的美味，将导致脾胃超负荷运作，严重的导致身体许多指标超标；
而过度自由无规律的作息将打乱身体原本的运行节奏，导致五脏欠安六腑不和；
频繁紧张的旅行令时空改变，令身心劳顿，神跟不上身，身体失衡，五脏皆会受影响。
“五劳之伤”，
看看你占了几项
久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。
在欢乐的春节假期，您很有可能，忙于用微信发布行程、晒美图。切记，久视伤血哦；
抑或，您可能夜不能寐，早上懒床。切记，久卧伤气哦；
而爱运动的伙伴，则会借这么难得的机会，远行加运动。切记，久行伤筋的哦。
花样药食
助你舒服过节
这里推荐几款特别适合春节及春季养生滋补的药食。
茶饮：代代花茶
代代花具有消食，化痰的功效，并能调理肠胃，疏肝和胃，理气。能缓解饮食过度引起的脘腹胀痛、呕吐；具有促进血液循环，减脂瘦身的效果，适合脾胃失调而肥胖者，有助于缓解压力所导致的腹泻。
服用方法：取3-5克代代花，冲200毫升沸水，当茶饮用，可加玫瑰同泡，口感更佳。
早餐：沙棘果酱配吐司，配代代花茶饮
沙棘果实营养丰富，维生素C含量极高，是猕猴桃的2—3倍，素有维生素C之王的美称。
沙棘油中含有206种对人体有益的活性物质，其中有46种生物活性物质，具有抗疲劳和增强机体活力及抗癌等特殊药理性能。
服食方法：沙棘果加蜂蜜（或酸奶）制成果酱+全麦吐司，配代代花玫瑰花茶。
靓汤：覆盆子益肾汤
覆盆子含有17种氨基酸，有温肾助阳作用。覆盆子含有丰富的水杨酸、酚酸等物质，被称为“天然阿司匹林”，广泛用于镇痛解热，抗血凝，能有效预防血栓。长期食用，能有效地保护心脏，预防高血压、血管壁粥样硬化、心脑血管脆化破裂等心脑血管疾病。
服食方法：覆盆子+胡萝卜+莲子+香菇煲汤，清心火益肾精，在丰盛的年夜饭菜单中，会是一款美味而有益的的靓汤。
自助小妙招
让你轻松享受旅途
足浴：经过旅行或运动后，用热水好好泡个脚，借助药力和热力效应，软化血管、溶解血粘、解除痉挛、调节脏腑功能平衡，促进全身血液循环畅通，保障骨关节获取充足的营养，达到祛腐生新的功效。另外，大脑能得到充分休息，有助于缓解肌肉纤维痉挛，改善肌肉血液循环，减轻肌肉酸痛和僵硬程度，迅速消除疲劳。
香薰泡澡：通过温水热刺激让皮肤毛孔吸收，经络传递，直达全身各个部位，使全身血管和毛孔扩张，增强汗腺、皮脂腺等排泄功能，排出因疲劳产生的废物。
穴位按摩：选择背部的督脉和足太阳膀胱经，使用精油，进行按摩，以促进血液循环，紧实肌肤，改善睡眠等功效。刺激诸经能使人体阴阳平衡、益气养血，调节脑细胞及内分泌系统，缓解背项强痛、腰痛、疲劳、精神压力等。
精油推荐：茶树精油具有收敛、抑菌效果，能提振精神，舒缓疲劳和解除肌肉压力。熏衣草精油有效舒缓肌肤过敏、晒伤等现象，带来宁静的感受，还能帮助愈合疤痕、放松精神。佛手柑精油有助于提振精神，复苏身体活力。
■张彤
治未病科，副主任医师，《X诊所》名医
从事中医临床工作20年。擅长糖尿病、糖尿病肾病等疾病防治。同时，针对不同体质类型、亚健康状态，以中医辨证，制定详细的个体化中医养生保健指导，实现中医治未病的核心理念。因经常参加电视节目《X诊所》而被广大市民所熟知，昵称“神仙姐姐”。
□ 第七人民医院