大寒养生“暖”为重
1月20日是二十四节气中最后一个节气———大寒。古语云：“寒气之逆极，故谓大寒。”这时，寒潮南下频繁，是我国大部地区一年中的寒冷时期。大寒时节，人体的阴阳消长代谢处于相当缓慢的状态，因此应顺应自然界闭藏的规律，尤其需注意防寒保暖。
衣着注意防风御寒
在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。另一方面,大寒时节除了注意防寒之外，还须防风，衣着要随着气温变化而增减，手脚易冻，尤其应注意保暖。
饮食切忌生冷食物
大寒饮食应遵守保阴潜阳的饮食原则，宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固，切忌粘硬、生冷食物，宜热食，防止损害脾胃阳气，但燥热之物不可过食。食物的味道可适当浓一些，要有一定量的脂类，保持一定的热量。此外，还应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。
睡前泡脚畅通血脉
大寒养生建议睡前养成热水洗脚或泡脚的习惯。“寒从脚起，冷从腿来。”人的腿脚一冷，全身皆冷。在冬夜入睡前，可用热水或药汤先泡泡脚，以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效，尤其是对那些经常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人，临睡前更应热水泡脚。
锻炼记得提前热身
在“大寒”节气里，气候一冷一热很容易感冒。所以如果要运动的话，最好等到太阳出来以后再进行户外锻炼。由于户外气温比室内低，人的韧带弹性和关节柔韧性都没有之前的灵活，为避免造成运动损伤，建议冬天在运动前先要做一些运动前的热身准备。
□ 公利医院 庄怡 黄英