冬至进三九 注意防寒冻
12月21日迎来了二十四节气中的“冬至”，也意味着“数九寒天”正式开始，这一时节要更加注意防寒保暖。
气温下降时，由于人体内部需要加倍运转以维持正常体温，心脏跳动频率加速，更快地将血液输送到四肢，而这些地方恰恰是最容易变凉的。所以当您开始被寒冷所困扰，您会打哆嗦，有时还会感到嗜睡和肌无力。
当气温低于0℃，从温暖的家中出来更像是要进入战斗。理想情况下，首先应该裹上好几层衣物，从里面开始穿上各种羊毛衫、羊绒衫等，再在外面套上一件防风的厚外套。还应该认真包裹好四肢(脚、头、颈、手)，特别推荐戴上一顶软帽，因为头在全身易受冷部位中占到了30%。此外，一双防滑保暖的鞋也是非常必要的，可以温暖脚部又防止摔跤。
炎炎夏日，我们通常会非常关心婴幼儿和老年人的身体状况，而寒冷的冬季对他们来说同样具有危险性，因为气温降低将会加剧体温低、冻伤以及心血管疾病的风险。因此要注意家人的最新情况，特别是对独居老人更要格外关注。哮喘病人也会比一般人更容易受冷，尤其是在干燥的时候会加剧患病风险。对于肺部感染患者来说，湿冷更加可怕。在极端寒冷的时候，请尽量避免将新生儿带出门。
寒潮来袭时，最重要的就是给身体提供维持基本温度所需要的维他命和矿物元素。所以，请多食用新鲜蔬菜汤、碳水化合物(扁豆、面食、大米、小麦等)以及水果。酒精给人的印象是可以暖身体，但请不要贪杯，因为酒精在带走冰冷感觉的同时也可能会让您在清醒之后感到嗓子疼。且不要忘记喝水，在身体缺水的时候补充水分有让身体回暖的作用。
一般来说，过了冬至日，白昼时间将日渐增长。虽然冷，但也意味着春暖花开离我们越来越近了。
□ 公利医院 庄怡 黄英