冬季预防感冒“十妙招”
冬季是感冒的频发季节，如何预防感冒，高行社区卫生服务中心的医生来为您支招，使您远离感冒。
一开：每天早、中、晚开窗3次，每次开窗20分钟左右，使空气流通。
二洗：养成每天早晨冷水洗脸、晚上热水泡脚的习惯。
三漱：配置盐水漱口，在500毫升的杯子中加入一平汤匙的盐，盐水浓度应略高于生理盐水（0.9％的食盐水溶液）的浓度。在早、晚刷牙之后，每次使用10毫升用量，含漱1分钟，效果最佳。
四饮：晚上临睡前，用鲜姜末3克、红糖30克，开水冲泡代茶饮。
五呼：集中精力，身体端正，两脚与肩同宽，两臂伸直作深呼吸10次，切忌憋气，早晚各做1次。
六搓：对搓两手大鱼际（手拇指根部肌肉医学上称为大鱼际），直到搓热为止。
七摩：两手食指按摩上星穴（在头部，当前发际正中直上1寸），然后用小指掌关节按摩风府穴（后发际正中直上1寸，枕外隆凸直下凹陷中），达酸麻胀为度，每天做1次。
八熏：每天早晚用食醋在房内各熏蒸1次，每次不少于15分钟。
九穿：注意防寒保暖，衣着要适当，不要穿得太多。
十炼：每天进行30～45分钟的有氧锻炼，如散步、爬山、骑车、跳舞等。
□ 高行社区卫生服务中心 张珎