夏季防暑小贴士
炎炎夏日，酷暑难耐。在高温、高湿或强辐射热的气象条件下，人们长期在户外活动，会导致人体体温调节功能障碍，发生中暑。产生中暑的原因除了气温外，还与湿度、日照、体制强弱、营养状况、水盐供给有关。下面给大家介绍一下中暑的预防、临床表现及中暑后的处理。
如何预防中暑？
1、充足的睡眠。
合理安排休息时间，保持充沛的体能，达到防暑目的。
2、科学合理的饮食。
吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。
3、做好防晒措施。
室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射，戴好帽子、衣着宽松。
4、合理饮水。
每日饮水3升至6升，饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。
中暑的临床表现有哪些？
1、先兆中暑。
在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。这种中暑短时间休息即可恢复。
2、轻症中暑。
除以上症状外，还发生体温升高、面色潮红、胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、血压下降等症状。
3、重症中暑。
也称热衰竭，表现为：皮肤凉，过度出汗，恶心，呕吐，瞳孔扩大，腹部或肢体痉挛，脉搏快，常突然昏倒或大汗后抽搐、烦躁不安，口渴、尿少、昏迷，甚至意识丧失等症状。
出现中暑症状怎么处理？
1、立即将病人转移至阴凉、通风处休息，有利于散热。
2、及时补充水分，少喝饮料。
3、用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴；口服人丹等药物。
4、重度中暑病人除以上3点处理外，应立即转送医院救治。
□ 高行社区卫生服务中心