春季养生需要注意点啥
古言云：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。中医认为，春分时节，大自然阴阳各占一半，在春分时节正是调理体内阴阳平衡，协调机体功能的重要时机，因此我们要把握好养生的好时机。
养生小贴士
1、不要过早减衣
“春不减衣，秋不戴帽”。气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。春风天气日渐暖和，但昼夜温差较大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，身体抵抗力下降病菌就乘虚而入，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
2、早起早睡以养肝
春天时节，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，这就是人们常说的“春困”。这是一种正常的季节性变化时出现的生理现象。欲去春困，建议保证充足睡眠时间，早睡早起。建议成年人每天保证8小时睡眠，儿童和青少年则每天有9小时的睡眠。“春雷响，万物长”。春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律。
3、心平气和，调畅情绪
春分时节要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄，与该时节的“阴阳平衡”特点相应。春分时节，春光明媚，莺飞草长。此时是郊游踏青的好时节，可在风和日丽的时候与好友结伴郊游，多晒太阳，以利于肝气的疏泄。
4、饮食均衡
春分饮食上也要“以平为期”，保持寒热均衡。由于春阳主发，姜、葱、韭菜等辛甘助阳食物对于健康人群可以适当吃些，阴虚火旺的亚健康人群及溃疡类的患者要少吃这些辛辣刺激的食物。
5、时令蔬菜--香椿
香椿味苦，性寒，有清热解毒，健胃理气功效。它味道芳香，能起到醒脾，开胃的作用。对治疗肠炎、痢疾、泌尿系统疾病也有一定疗效。
家常菜推荐：凉拌香椿
材料：香椿，盐，生抽，醋，香油
步骤：将香椿洗净焯水沥干，切成小段，加入盐，生抽，香油搅拌即可。
□ 社区卫生服务中心