如何科学避暑？请收好这份避暑指南
市疾控中心介绍，近日接连发布的高温预警，预示着马上将迎来炙热的三伏天。我们该如何科学避暑？年老体弱、孕产妇、体力劳动者、过度疲劳以及肥胖者这些中暑高发人群又该如何避暑？
穿衣：轻薄透气颜色浅
轻薄透气的浅色衣物，绝对是夏季穿搭顶流。夏季足部容易出汗，选择透气性好的凉鞋、带网孔的运动鞋以及吸汗性好的棉袜，能减轻闷热感。
饮食：多吃瓜果勤喝水
夏季饮食应以清淡容易消化为主，补充必要的热量、维生素、蛋白质等。高温天气，如要降温解暑，及时补水是关键。我们要养成良好的饮水习惯，饮水应少量多次。
居住：降低室温靠空调
盛夏时节， 老年人的热适应能力降低，同时身体对外界温湿度的敏感性降低，即使室内环境温度很高，他们自己可能并不觉得热，极大增加了中暑的发生风险。因此夏季老人的居室温度控制在26度较为理想，注意室温恒定，避免忽高忽低。
出行：户外活动避烈日
夏季出行应避开烈日时段，特别是患有基础疾病的老年人群。中午12点至下午3点阳光强烈，在户外活动容易发生脱水或中暑，因此在这个时间段应尽量避免外出，可选择在清晨或傍晚时分进行户外活动。
如是必须在高温时段作业的体力劳动者，需要做好个人防护，并加强轮班休息，以降低劳动强度。重症中暑必须及时送医救治。
□ 市疾控中心