腰腿疼痛，想“皮”一下不容易
腰腿痛在每个人的一生中，都会经历过，可能就是不经意间打个喷嚏，上洗手间站起来的瞬间就可能引起腰痛。当前白领长时间坐办公桌前伏案工作，缺乏锻炼身体，腹部脂肪堆积，腰部肌肉力量减弱，很容易引起腰部肌肉疲劳，也是腰痛的主要原因之一。腰腿疼痛到底该如何防治？
防治风寒、潮湿的侵袭
人们在平常的生活中，会经常碰到狂风暴雨的侵袭，都可导致腰腿痛疾病的发生。为此，在生活的起居、工作学习的环境中要保持干燥，要特别注意在淋雨后要及时更换衣服，剧烈活动和出汗后不要立即冲冷水澡，这些都可以起到预防和治疗腰腿痛的双重作用。
使用硬板软垫床
床铺的合适与否直接影响人们的健康问题。硬板床睡上去不舒适，软床睡上去又容易引发脊柱的变形，时间久了就会出现腰腿痛症状。那么什么样的床合适呢？可以在木板床上加上一个5-10厘米厚的床垫最为适宜。
采用正确的姿势
随着社会的进步，人们的生活水平也随之提高，活动也多种多样了。正确的姿势不仅能够省时省力，减少人体骨关节、肌肉、韧带的磨损，又可避免不良姿势造成的各种损伤。人们在平常的工作学习和生活环境中应该防止长时间的单一姿势，纠正不良姿势或防止劳累过度，特别是腰部的超负荷使用必然会造成腰部肌肉、韧带和关节等损伤而出现腰痛、腿痛。
运动锻炼不可少
运动训练的作用有维持患者的正常脊柱形态，提高腰背肌力量，增强椎体周围韧带弹性加强脊柱关节稳定性等。游泳适合任何年龄段的人群，而且是非负重活动，运动量大，不易疲劳，不容易引起意外损伤，还可以缓解精神压力。需要注意的是，游泳时要注意出水寒，同时在运动前要做好充分的热身运动。
□ 公利医院