防疫更要守心
近来，你是否每天一起床就刷屏看疫情动态？宅在家里，无所事事，心情烦闷；出门买菜，全副武装，又胆战心惊……这些改变对于许多人来说，无论从生活还是工作上都会带来诸多不便，进而影响到心理状况。因此，非常时期，防疫更要守心。
其实，从心理学角度来讲，心理上的压力越大，生理上的反应就越强烈。反过来，生理上的不适感会加重情绪的紧张,使原本异常的心理状况“雪上加霜”。面对未知的巨大危险,恐慌是人类自然的情绪反应。我们要接受存在的恐慌，按照科学手段，做好有效防护，出门戴口罩，注意个人卫生，勤洗手，减少出门，不到人多的地方去。觉察身体症状，及时就医。有了基本防范措施后，就不必对自己的身心感受和外界信息过度关注，将注意力转移到更多积极、有意义的事情上，不信谣，不传谣，共度难关。此外，防疫期间，更要保持规律的作息生活，养成日出而作，日落而息的生物钟，从某种程度上增强自身的免疫力。
短暂的焦虑恐慌是人体正常应激反应，但任何事情不能过犹不及。尤其是有两类人群更应加强自我心理防护：一种是面对疫情无所谓，还按照既往的方式生活，认为新冠肺炎离自己很远，用不着采取防护措施；另一种是面对疫情时出现严重的焦虑情绪，出现精神及躯体症状，影响睡眠及饮食，认为自己就要被感染了，因而采取过于严格的隔离措施。
对于前者，应该加强疫情学习，加强防护意识，否则，会更容易被感染，而且在潜伏期时症状不明显，容易传染给他人。对于后者，家人应该承认、接纳他们的情绪，因为面对当前的疫情，我们每个人都难做到淡定，因此要理解他们，不要批评他们，应该让他们表达自己的焦虑情绪。若安慰、鼓励仍不能缓解焦虑，可以关注公利医院微信公众号，进入“新冠线”通道进行在线网上心理援助咨询。情况严重的可以去附近的精神专科医院或综合医院的心理科就诊，接受面对面的评估治疗。
□ 公利医院 陈玲