暑期儿童易肥胖 饮食运动齐控制
暑假是孩子们最喜欢的假期，但同时也是他们容易发胖的时段，有些孩子“长膘”最多可达七八公斤。控制儿童肥胖成了大家都关注的课题。
假期孩子增重快
少动多吃是主因
只有摸清“病因”，才可以“对症下药”。儿童暑期发胖的主要原因有以下几点：
一、不用上学做功课，因此暑假期间每天热量消耗比平时平均减少30%；二、孩子一放假就身心放松，肠胃对食物的吸收能力也表现得更为轻松，导致进食容易过量；三、夏天气温炎热，导致胖孩子更加不爱动，每天待在空调房、上下楼用电梯，外出就坐车，消耗能量型的基本活动越来越少；四、呆在房间里，不是玩电脑就是看电视，零食不离口；五、绝大部分孩子夏天没有主动喝水补水的习惯，饮料倒是喝得很多，糖分热量摄入极易超标；六、家长大多没有精力管孩子吃饭，直接给钱让其自由择食，爱吃什么就买什么，导致快餐店等儿童更喜欢的垃圾洋快餐摄入过多；七、超过半数家长暑假把孩子送到爷爷奶奶或外公外婆家，更容易导致孩子放纵饮食。
家庭、社会齐参与
帮助孩子来减重
在对儿童肥胖的干预中，家庭扮演着最为重要的角色。家长可以从饮食控制、增加锻炼和行为矫正来帮助孩子控制体重。
饮食干预：控制油炸食品、甜食、肉类、含糖饮料等高脂、高热量食品的摄入，多吃蔬菜水果等。家长不良的饮食习惯以及不合理的烧菜方式、饮食结构（如多油多盐、多荤少蔬等）也应改正。需要注意的是，在减重期间还要帮助孩子补充维生素、微量元素等，不要一味减重而忽视了儿童生长发育的需要。
锻炼：建议每天保持20-30分钟左右时间的日常体力活动，如快走、慢跑、骑车、跳绳、仰卧起坐、及球类运动。
行为矫正：鼓励减少坐在屏幕前的时间，增加体力活动时间，可以让孩子多做家务或者增加户外活动的时长，家长自身的不良行为习惯也应改正，如在电视、电脑屏幕前时间较多、静坐时间较长、活动时间较少等。各居（村）委也可以多举办暑期活动，吸引青少年参加。
□ 妇联、报道中心