一年之季在于春：闲话春季养生
春季养生是一种养生活动，即春季运动强身健体，应遵循养阳防风的原则。春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。
饮食
肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。中医养生学理论认为“春与肝相应”，因此，春季养肝得法，将带来整年的健康。
养肝的七种食物：
小米：小米等谷类食物是护肝首选，它含有丰富的蛋白质、维生素E和B族维生素，护肝的同时还能够保护胃黏膜。
海带：钙含量非常丰富，同时含有多种人体必需的微量元素，多吃对肝有益。
菠菜：从中医角度讲，菠菜性味甘平，能平肝明目，有滋阴润燥、舒肝养血之效，营养价值高，富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K。
鸡肉：优质蛋白质可以修复肝脏，它们就像维修工人，能修复肝细胞。鸡肉、鱼和豆腐等食物中富含优质蛋白，且热量较低。
蘑菇：肝是人体主要的解毒器官，蘑菇等具有强解毒功能的食物能对肝有很好的保护作用。
茼蒿：绿色入肝，所以多吃点绿叶蔬菜对清肝火也有很好的作用，而且茼蒿清肝火的作用也比其它绿叶菜要更好一些。春季里多吃茼蒿菜有清血、养心、润肺及消痰等功效。
番茄：保肝果，是番茄的另一个名字。众所周知，肝生血，西红柿中的类黄酮能降低毛细血管的通透性，防止其破裂，还可预防血管硬化。
起居
阳春三月，是自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节。人们也要顺应自然界的规律，早睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。要注意经常锻炼。春季绿色植物增多，空气中的阴离子倍增。在这样的环境下锻炼，有助于提高生理机能和健康水平，还有利于调节情绪，因此，宜多做些户外活动，如做操、散步、踏青、打球、放风筝、钓鱼、赏花、慢跑、打太极拳等，让机体吐故纳新使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗菌素病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。
衣着
防风防寒。早春也是心血管疾病的高发期，春季人体阳气生发，容易被风邪所侵，乍暖还寒时候，气温上下波动较大，初春防寒尤其重要。风邪风寒容易引发外感病症如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎以及诱发急性心脑血管病。
情志
中医理论认为肝属木，与春季相应，生理特性为“喜条达而恶抑郁”，故有“大怒伤肝”之说。肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。
春季大地回春、万象更新、生机盎然，是一年中最好的季节。一定要做好春季的养生保健，为一年的健康打下基础。
□ 社区卫生服务中心 顾方晴