许多老年病是可以转化的——说说我的养生经验
作者：余文龙（华高一村）
我是一个八十多岁，有六十多年党龄的老人。由于长期负责一个近三千人的国企，负担很重，不到五十岁就得了冠心病、萎缩性胃炎、还严重失眠，就算吃两片安眠药也整宿整夜睡不着。医生说要小心心梗，还要小心胃癌，自己感觉好像离死也不远了。我退休后肩上没有了重担，开始重视养生，经过二十多年的努力，经心电图、胃镜等检查，冠心病、胃病都已基本好转，睡眠也已正常，身体基本上回到了正常状态。我的养生经验有二条：一个好的心态和一套好的办法。
一个好的心态也不是一开始就有的，刚退休时总觉得自己已经是一个没有什么用处的废人，身体又不好，只能活一天算一天了。通过不断学习，自己认识到人虽然退休了，但发挥共产党员作用的意识不能退休。在家里、在小区里、在社会上都要以共产党员的标准要求自己，这才对得起党，对得起为我们的今天幸福生活而牺牲的千百万先烈。家人也是人民的一部分，做家务也是为人民服务，我就多做些洗碗、扫地、洗衣等力所能及的工作。共产党员还应有宽阔的胸怀，不能为一点小事与家人闹矛盾。我结婚近六十年从没有骂过、打过夫人，但为了一点小事闹矛盾也是常有的，在认识到共产党员在家里应有的作用后，只要不是原则问题，家里的事都听夫人的，这样家庭就更加和谐了。在小区里也要发挥共产党员的作用，积极参加党组织的各项活动，年年捐款帮助贫困户，参加清洁小区文明活动。对邻居也给以力所能及的帮助，把报纸上看到的保健知识，复印整理成册送给邻里和年长的老人。在社会上也要不忘自己是共产党员，经常关心国家大事。我常写稿表扬好人好事，看到的问题也向有关组织提出批评与建议。外出时自觉遵守交通规则，维护城市的生活文明。在公共汽车上经常有人给我让座，我总不忘谢谢，我看到比我年老的或身体有病的也主动让座。有一次还制止了一起斗殴事件。这些我都觉得是一个共产党员应该做的，我越来越感到自己虽然退休了，但自己还是一个真正的共产党员，对党对人民还能做一点贡献，活着还是很有意义的。这种心态是我健身的基础。
健身还要有一套好的方法。中科院院士，著名老医师钟南山说最好的医生是自己。医院、医生对我治病起了很大的作用，女儿研究中医对我也很有帮助，但的确最关键的还是自己。我经常阅读有关养生的报纸、书籍，并把重要的整理出来反复阅读，贯彻在自己的行动中。我既重视药疗也重视食疗。医院配的药我坚持服用，保健品我只吃补充维生素及矿物质的，以保身体的量平衡。解放日报曾登载《血管的寿命=人的寿命》一文，我是很同意的。长期以来我认为自己身上的主要矛盾在血管，二十多年来我坚持吃黑木耳、洋葱等疏通血管的食物，使我的血管状况不断改善，这是我身体状况好转的直接原因。我也很相信祖国医学的经络学说，长期坚持穴位按摩对身体也起了很好的作用。每天早晨起床前总是从头顶的百会穴到脚底的涌泉穴全身按摩一遍，重要的穴位按摩72下，其他穴位按摩36下或54下。长期坚持适当运动也是我健康的重要原因，我每天上午、下午坚持快走半小时，以吸取新鲜空气和晒太阳。我每天还在阳台上做踮足、提肚、引体向上等活动，做俯卧撑30下，驼背也有了改善，我对健身也更有信心了。
从二十多年实践中我认识到许多老年病在一定条件下是可以转化的，关键在于自己的努力。现在活一百岁也不算新鲜事，让我们共同努力向一百岁进军。当然我的健身方法也并不一定适合每一个老年人，只能供大家参考。