健康合理饮食预防“节日综合症”
春节期间，家家户户走亲访友，中国人的传统节目——吃饭、喝酒，那是肯定少不了的。在这里想要提醒大家，过年是家人团聚非常高兴的事，可不要让讨厌的疾病影响了你愉快的心情。合理饮食，正确饮食，才是对自己和家人负责的行为。
第一，不要暴饮暴食，七八分饱是最健康的，特别是老年人和孩子，胃肠蠕动相对差，应防止积食。人的消化器官的活动有一定规律，吃东西时，胃、小肠、胆囊和胰腺分泌出各种消化液，使食物中的营养素易被人体吸收。如果突然吃得太饱，或喝得太多，就需要更多的消化液来进行消化，可是消化液的分泌量有一定限度，加上胃胀得很大，肠胃蠕动困难，影响了正常的消化机能，情况严重的话，可导致急性胰腺炎、肠胃炎，或肠胃溃疡等。
第二，注意食品的安全问题，这是避免食物中毒的最重要一点。最好的饭菜是现做现吃，选择新鲜的食品原料制作，马上食用不放置。特别注意的是：不新鲜的熟肉制品和冷荤凉菜千万别食用；冰箱里存放的食品取出后要彻底加热后食用；生吃的蔬菜一定要洗净；加工食品过程中一定坚持生熟分开。
第三，节制零食和饮料，特别是饮酒应限量，过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤，对身体百害而无一利。
第四，清淡少油腻，过分“充足”的营养使肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人群中的发病率明显升高。节假日活动量比上班时要少，人们又常睡个“懒觉”，几天假期又长几斤体重是常见的问题之一。因此最好注意调整一下自己的饮食，应该比平时更清淡些，减少脂肪的堆积。
□ 高行社区卫生服务中心 徐乐乐